|
|
Kunto- ja terveysliikunnan ohjaajakoulutus
1. Peruskoulutus
1.1. Kuntovoimistelun perusteet (7 t)Kohderyhmä
Kurssi
on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille, jotka haluavat
aloittaa kuntovoimistelun ohjaamisen tai päivittää tietojaan
voimistelun ohjaamisessa.
Sisältö
Kurssi antaa
lisävalmiuksia ja varmuutta kunto- ja terveysliikuntaan kuuluvan
kuntovoimistelun ohjaamiseen. Kurssin teemoja ovat kuntovoimistelu
osana terveysliikuntaa, voimistelutunnin suunnittelu (tunnin
tavoitteet, ryhmän huomioiminen sekä liikkeiden ja musiikin valinta),
mallitunti käytännössä, ohjaajan tehtävät, tunnin painotukset
(välineiden käyttö, rentousmenetelmät, venyttelyt, syvien lihasten
harjoittaminen sekä tasapainon ja koordinaation harjoittaminen) sekä
opetusharjoitukset.
Materiaali
Kurssimateriaalina on Kuntovoimistelun perusteet -opas.
Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit
1.2. Sauvakävelyn perusteet (7 t)
Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille, jotka vetävät sauva- ym. kävelyryhmiä.
Sisältö
Kurssi
antaa perustietoja oikeasta kävelytekniikasta ja erilaisista
kävelymuodoista. Kurssin teemoja ovat kävelyn- ja sauvakävelyn
perusteet, harjoituksen toteutus (alkuverryttely, kävelytekniikka,
sauvakävelyn tekniikka, loppuvenyttely), ravinto ja nestetasapaino,
jalan anatomiaa ja ongelmia, ohjausharjoittelu sekä kävelyn eri muodot.
Materiaali
Kurssimateriaalina on Sauvakävely-opas ja 10000 askelta kuntoon.
Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit
1.3. Venyttely- ja rentouskurssi (7 t)
Kohderyhmä
Kurssi
on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille, jotka haluavat
perehtyä venyttelyn ja rentoutumisen käyttöön liikuntaryhmien parissa.
Sisältö
Kurssi
antaa perustietoja rentouden ja venyttelyn merkityksestä ja
mahdollisuuksista. Kurssin teemoja ovat rentousmenetelmien fysiologia,
rentouden päämäärät, rentousharjoituksen ohjaaminen,
rentoutumismetodeja (hengitys, venyttely, muut aktiiviset
rentousmenetelmät, suggestiorentous, autogeeninen rentoutuminen ja
meditaatio) ja viiden rentouskerran ohjelma.
Materiaali
Kurssimateriaalina on Rentoutumisen työkirja.
Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.
1.4. Vesijumpan ohjaajakurssi (7 t)
Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu peruskurssiksi vesivoimistelun ohjaajille.
Sisältö
Kurssi
antaa perustietoja voimisteluliikunnasta vedessä. Kurssin teemoja ovat
harjoittelu vedessä ja ohjauksen perusteet, perusliikkeet, tunnin
suunnittelu ja rakenne, vesijumpan variaatioita ja välineitä seä seuran
vesijumpan järjestäminen.
Materiaali
Kurssimateriaalina on Vesivoimistelu -kirja.
Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.
2. Teemakoulutus
2.1. Kevennä ja liiku –ohjaajakurssi (15 t)
Kohderyhmä
Kurssi
on tarkoitettu painonhallintaryhmien ohjaajille. Kurssilaisten
odotetaan hallitsevan perustiedot ja –taidot liikuntaryhmien
ohjaamisesta.
Sisältö
Kurssi antaa monipuolisia
tietoja ja käytännön kokemuksia ravintotietoudesta, eri
liikuntalajeista sekä Kevennä ja liiku –kurssien kokoontumiskertojen
(8-12) toteutuksesta.
Materiaali
Materiaalina Kevennä ja liiku –ohjaajan opas sekä sen monipuoliset liiteaineistot.
Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.
2.2. Kevennä ja liiku jatkokurssi (12 t)
2.3. Ikiliikkujakurssi (7 t tai 13 t)
Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu ikäihmisten liikunnan ohjaajille.
Sisältö
Ikiliikkuja-kurssilla keskitytään Ikiliikkuja-kirjan käyttöön opetustuntien suunnittelun ja toteutuksen avulla. Ohjelmassa tutustutaan lisäksi perusliikuntamuotoihin.
Materiaali
Kurssimateriaalina on Ikiliikkuja-kirja.
Kurssin järjestäjä
Kurssin järjestävät TUL:n piirit.
3. Virikekoulutus
Kurssien sisältö ja kesto vaihtelevat.
Kurssin järjestäjä
Kursseja järjestävät TUL:n piirit ja TUL-Kuntopalvelut.
4. Liikuttajakoulutus (aik. liikuttajatutkinto)
Liikuttajakoulutus (50 h) muodostuu yhteisistä opinnoista (21 h) ja vapaasti valittavista kursseista (14 h) sekä ennakko- ja oppimistehtävistä (15 h). Lisäksi käydään TUL:n muita kuntoliikunnan kursseja, lajimoduuleita tai lajiliittojen aikuisliikunnan ohjaajakoulutuksia. Aikuisten kunto- ja terveysliikunnan tason 1 koulutuksen käynyt ohjaaja on Liikuttaja, joka toimii liikkumista aloittelevien tai liikunnan monipuolistamisesta kiinnostuneiden aikuisten ryhmässä.
Jokaisessa kolmessa perusosiossa käsitellään lisäksi ohjaamisen perusteita ja niihin kuuluu oppimistehtäviä sekä asiaan virittäviä ennakkotehtäviä.
Liikuttajakoulutusta on uudistettu kevään 2010 aikana ja siinä on kolme uutta perusosaa: Liikunta osana arkea, Lihaskunto ja liikehallinta ja Kestävyyskunto ja lihashuolto. Aiemmat liikuttajatutkintoon kuuluneet kurssti olivat Liikkujan startti, Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen ja Liikunnan terveystieto. Tähän asti käydyt koulutukset luetaan hyväksi uuteen järjestelmään.
Vapaasti valittavia kursseja ovat mm. Ravitsemuksen startti sekä TUL:n edellä esittelyt ohjaajakurssit ja lajiliittojen terveysliikuntasovellukset.
4.1. Liikunta osana arkea (7 t), ent. Liikkujan startti
Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu niin uusille kuin kokeneille ohjaajillekin sekä myös liikkujille, jotka haluavat parantaa tietojaan terveysliikunnasta ja lisätä liikuntamotivaatiotaan. Liikuttajakoulutukseen kuuluva pakollinen kurssi.
Sisältö
Opit tunnistamaan ja ymmärtämään terveyttä ja suorituskykyä edistävän liikunnan taustatekijöitä.
* Liikunnan välttämättömyys elimistön hyvinvoinnille ihmisen evoluution pohjalta.
* Arkiaktiivisuuden ja elimistön huollon yhteys elimistön toiminnalle ja hyvinvoinnille.
* Liikunnan kannalta tärkeimpien elinjärjestelmien rakenne, toiminta ja yhteistyö.
* Elämäntavan muutosprosessin eri vaiheet.
Materiaali
Kurssimateriaalina on
Kurssin järjestäjä
TUL:n piirit järjestävät kurssia TUL:n seuroille ja TUL:n yhteisöjäsenille, SLU:n alueyhteisöt avoimena kaikille halukkaille.
4.2. Lihaskunto ja liikehallinta (7 t), ent. Kunto- ja terveysliikunnan ohjaaminen
Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu aloitteleville sekä kokeneille ohjaajille, jotka haluavat lisätä osaamisvarmuuttaan tai kehittää ohjaajataitojaan. Liikuttajakoulutukseen kuuluva pakollinen kurssi.
Sisältö
Opit, miten keho tuottaa liikkeitä ja miten kehon hermo-lihasjärjestelmää tulisi harjoittaa, jotta sen kyky ja mahdollisuudet liikkeen tuottamiseen pysyisivät mahdollisimman hyvinä.
* Kehon ohjaus- ja säätelyjärjestelmän tunnistaminen.
* Toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteiden ymmärtäminen harjoittelun lähtökohtana ja lihaskuntoharjoitteiden kehittäminen nousujohteisesti perusliikkeiden pohjalta.
* Vartalon ydintuen merkityksen tiedostaminen turvallisessa ja tehokkaassa liikunnassa.
* Lihasjännitysten tunnistaminen ja päivittäinen lihashuolto.
Materiaali
Kurssimateriaalina on
Kurssin järjestäjä
TUL:n piirit järjestävät kurssia TUL:n seuroille ja TUL:n yhteisöjäsenille, SLU:n alueyhteisöt avoimena kaikille halukkaille.
4.3. Kestävyyskunto ja lihashuolto (7 t), ent. Liikunnan terveystieto Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu ohjaajille, jotka haluavat tietoa liikunnan terveysvaikutuksista ja sen hyödyntämisestä omassa työssään sekä kaikille, jotka ovat kiinnostuneet liikunnan vaikutuksista terveyteen ja hyvinvointiin tai henkilökohtaisen hyvinvoinnin edistämisestä liikunnan avulla.
Sisältö
Opit terveyttä ja suorituskykyä parantavan ja ylläpitävän kestävyys- sekä liikkuvuusharjoittelun ja lihashuollon tärkeimmät perusasiat.
* Kuntoilun perusrakenteet: kestävyysliikunnan säännöllisen harjoittelun yhteys hyvinvointiin.
* Yksilöllisen harjoituskerran rakentaminen ja ohjaaminen turvallisesti ja tehokkaasti.
* Päivittäinen lihashuolto ja lihasten ja nivelten liikkuvuus.
Materiaali
Kurssimateriaalina on
Kurssin järjestäjä
TUL:n piirit järjestävät kurssia TUL:n seuroille ja TUL:n yhteisöjäsenille, SLU:n alueyhteisöt avoimena kaikille halukkaille.
4.4. Ravitsemuksen startti (7 t)Kohderyhmä
Kurssi on tarkoitettu ohjaajille, jotka haluavat kokonaisvaltaisen näkemyksen terveyteen liikunnan ja ravinnon kautta sekä kaikille terveellisestä ravitsemuksesta kiinnostuneille.
Sisältö
Kurssi antaa perustiedot terveellisestä ravitsemuksesta sekä terveellisen ruokavalion koostamisesta. Kurssin teemoja ovat ravinnon merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille, muutoksen sietämätön vaikeus, syöminen on herkullisen terveellistä, ruokakaarimalli syömisen apuna, asettele ruoka lautaselle, syö itsellesi hyvä olo ja ruokapäiväkirja.
Materiaali
Kurssimateriaalina on Ravitsemuksen starttikurssi -opas.
Kurssin järjestäjä
TUL:n piirit järjestävät kurssia TUL:n seuroille ja TUL:n yhteisöjäsenille, SLU:n alueyhteisöt avoimena kaikille halukkaille.
|
