|
|
Kunto- ja terveysliikuntaTUL-Kuntopalvelut on TUL:n kuntoliikuntayksikön markkinointinimi. TUL-Kuntopalveluiden toiminnassa kuntoliikunnalla tarkoitetaan ensisijaisesti yksityisen ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen ja ylläpitämiseen liittyvää toimintaa. Lajikohtaisen harrasteliikunnan päävastuu TUL:ssa on lajijaostoilla.
SeuratoimintaKuntoliikunnan painopiste on liiton jäsenjärjestöjen ja erityisesti jäsenseurojen kuntoliikuntatoiminnan aktivointi ja kehittäminen. Toimintaa edistetään järjestämällä ohjaajakoulutusta, luomalla toimintamalleja sekä tarjoamalla ja tuottamalla monipuolista materiaalia. Tämän hetken pääkampanjat ovat Kunnon Seuraa ja Syksyn Kuntoviikot.
Tilauskurssit
Tällä hetkellä TUL-Kuntopalvelut ei ohjaajakoulutuksen ohella tarjoa erillisiä kuntoliikuntapalveluita ulkopuolisille. Tätä palvelua voi tiedustella mm. urheiluopisto Kisakeskuksesta.
Kuntovinkit - liikkujan abcOlisitko onnellisempi, jos olisit paremmassa kunnossa? Haluatko jaksaa päiväsi väsymättä?
Tee se ITSE!
Harrasta monipuolisesti!
Liiku säännöllisesti!
Aloita varovasti, jos et ole aiemmin liikkunut!
Syö oikein ja harrasta terveitä elämäntapoja!
Työmatka- ja hyötyliikunta on hyvä lisä tai vaihtoehto vapaa-ajan liikunnalle.
Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon kohentamiseksi olisi liikuttava 3 - 4 kertaa viikossa. Päivittäisen minimiliikunnan 20 - 30 minuuttia voi koota myös pienemmistä osista.
Aloita liikunta ns. lämmittelyllä (matalahko teho) ja venyttele lopussa.
Jos tavoitteesi on kohottaa fyysistä kuntoasi, liikunnan tulee aiheuttaa hikoilua ja hengästymistä.
Kuntovinkit -linkin alle on koottu hyödyllistä tietoa yksittäiselle liikkujalle, mm. liikunta- ja ravintosuosituksia ja venyttelyohjeita.
Nettitestejä liikunnasta ja terveydestä
EnergyNet (mm. kalsiumtesti, Terve Suomi -ohjelma)
Verkkoklinikka.fi - terveyslaskurit
Testaa sydämesi terveys (mm. sydämen terveys, rasvatesti, rasvan tarve, suolatesti, tuottaja Sydänliitto)
Kuitutesti (myös sokeritesti, tuottaja Leipätiedotus)
Työyhteisön liikuntamittari (Työyhteisöliikunta 2010)
Kunto- ja terveysliikunnan materiaaliTUL-Kuntopalvelut on tuottanut monipuolisia aineistoja (mm. kirjoja, oppaita, kasetteja ja julisteita) niin kuntoliikunnan ohjaajille kuin yksittäisille liikkujillekin.Myytävänä olevaan aineistoon voit tutustua materiaali -sivuilla.
Aineistojen tilaukseen tulee liittää aineiston nimi ja numero, tilattava lukumäärä sekä toimitusosoite. Laskuun liitetään postituskulut. Tilaus toimitetaan sähköpostitse tul@tul.fi tai puhelimitse (09) 251 320.
|
