Kevennä ja liiku -painonhallintaryhmät
Kevennä ja liiku –ryhmän osanottajien tavoitteena on kehon painon ja vyötärön ympärysmitan alentaminen kevennytyllä ruokavaliolla ja säännöllisellä kohtuullisella liikunnalla. Tavoitteiden toteutumisesta lisähyötynä on fyysisen ja henkisen toimintakyvyn paraneminen.
Ryhmä kokoontuu 8-12 viikon aikana kerran viikossa 1,5 tuntia kerrallaan. Kokoontumisesta noin yksi tunti on kestävyyttä ja lihaskuntoa tai liikehallintaa parantavaa liikuntaa. Lisäksi pohditaan, miten arki-, hyöty- ja työmatkaliikuntaa voidaan lisätä ja opetellaan kevennettyjä ruokailutottumuksia. Ohjelman aikana seurataan painon ja vyötärön ympärysmitan muutoksia. Perusjakson jälkeen osanottajilla on mahdollisuus osallistua myöhemmin järjestettävälle 4-6 viikon mittaiselle seurantajaksolle.
TUL-Kuntopalveluiden organisoimaa Kevennä ja liiku –ryhmätoimintaa on tarjottu ensisijassa TUL:n liikunta- ja urheiluseurojen ja eläkeläisjärjestöjen yhdistysten jäsenille sekä Palvelualojen ammattiliiton ja Paperiliiton ammattiosastoille. Yhteistyössä ovat mukana lisäksi Elämäntapaliitto, Työyhteisöliikunta 2010-hanke sekä Solaris-lomat.
Ohjaajakoulutuksesta
Kevennä ja liiku -ryhmien ohjaajia on koulutettu vuodesta 2007. Ohjajajakoulutuksen teemoja ovat mm. terveellinen ravinto ja painonhallinta, kunto- ja terveysliikuntalajit ja niiden ohjaaminen sekä ryhmän toiminta. Katso tästä malliohjelma .
Ohjaajien jatkokoulutus
TUL-Kuntopalvelut on valmistanut sisällön ja koulutuspaketin tällaiselle seurantajaksolle ja tarjoaa siihen koulutusta tarvittaessa.
Seurantajaksolla keskustellaan kurssin jälkeisistä kokemuksista ja vaikutuksista, kerrataan painonhallinnan perusasioita ja tarkennetaan laihduttajan ruokavaliota sekä laajennetaan näkemyksiä liikkumisen laadusta ja merkityksestä.
Mikäli olet kiinnostunut tulevasta ohjaajakoulutuksesta, ota yhteyttä:
TUL:n kuntoliikuntapäällikkö Veli-Tapio Kangasluoma, (09) 2513 2243, veli-tapio.kangasluoma@tul.fi
|
